ニラといかのからし味噌和え

「ニラといかのからし味噌和え」

【材料】（2人分）

• にら：1束
• いか：100g
• ★白味噌：小さじ4
• ★砂糖：小さじ2
• ★しょうゆ：小さじ1
• ★ときがらし：小さじ1/3
• 
  

【作り方】

1. にらは、3cmの長さに切り、熱湯でゆでて、水気をしぼっておきます。
2. いかは、皮をむき、片面に格子状の切れ目を入れて細切りにし、熱湯でゆでておきます。
3. ★の調味料をよく混ぜ合わせて、からしみそを作り、にらといかと和えたらできあがりです。

　[カロリー：90kcal]　[塩分：2.0g]　

にらには、風邪を予防する効果があります。手軽な一品として作ってみてください。